Regulação emocional

Em psicoterapia, quando falamos em regulação emocional, buscamos um encontro saudável com a emoção.

Eu preciso sentir para aprender a lidar com o sentimento. Eu só aprendo a nadar se me permitir entrar na água e experimentar. A importância da regulação emocional reside exatamente aí.

Como em um rádio, existe o botão de ligar e desligar e, quando estamos desregulados, temos a tendência a tentar desligar o rádio. Mas essa emoção vem com uma mensagem que precisa ser ouvida.

Não se trata de retirar a emoção. O desafio é colocar a emoção em um volume que eu consiga manter o meu repertório comportamental naquele momento.

Assim, eu não preciso estar livre do medo para tentar. A coragem não é ausência de medo, mas fazer o que é preciso mesmo com o medo.

Faz sentido para vocês?