Sou gentil comigo como sou com um amigo?

Nós ouvimos desde criança que devemos tratar os outros como gostaríamos de ser tratados, não é mesmo? Mas como estamos nos tratando?

Nossa cultura enfatiza que devemos ser gentis com nossos amigos, familiares e vizinhos que estão passando por dificuldades, mas o mesmo não acontece quando se trata de nós mesmos. Como estamos nos tratando?

Tratar a si mesmo da forma como você trataria um amigo que está tendo dificuldades, ainda que ele tenha cometido um erro, que esteja se sentindo inadequado ou que esteja apenas enfrentando um desafio difícil na vida. Isso é ter autocompaixão!

Muitos de nós são extremamente exigentes e cruéis consigo mesmos em seus pensamentos. Um primeiro problema quando pensamos nisso é que nós nos escutamos durante todo o tempo! Estamos sempre em nossa companhia.

E se só nos falamos assim, que emoções essa “rádio interior” vai nos gerar? Além disso, como pensar desta maneira irá nos ajudar a mudar ou a nos comportar de uma forma diferente?

O melhor que podemos fazer é desenvolver um discurso interior de cumplicidade, conexão, compreensão, honestidade e compaixão. “Eu te escuto e me interesso pelo que te toca”, “eu entendo o que você vive, seu sentimento é legítimo”, “eu vejo sua dificuldade e sinto muito”.

É importante estarmos atentos aos impactos de nossos pensamentos em nossas emoções e comportamentos. É claro que em um processo de psicoterapia é possível realizar uma análise mais aprofundada desses pensamentos e, sobretudo de suas origens para que as mudanças almejadas sejam duradouras e efetivas.