Ansiedade e imigração

A ansiedade é um sentimento complexo. Quando você se sente ansiosa, você é afetada de maneira física, emocional, comportamental e, é claro, cognitiva. Ela é um estado de apreensão e de excitação física em que você acredita que não pode controlar ou prever eventos futuros potencialmente aversivos.

Ela estará invariavelmente presente no processo de imigração, assim como em qualquer processo de mudança. Antes da partida nos perguntamos: Será que vai dar certo? Vai dar tempo? Vou conseguir trabalho? Vou aprender o idioma? Vou fazer novos amigos? Como será a adaptação das crianças?

Quando chegamos no destino os questionamentos mudam: Será que dou conta de tudo que preciso fazer? E se eu errar/falhar? Por onde começar? E mesmo depois de um tempo já morando em outro país a ansiedade nos visita: Quanto tempo vou ficar aqui? E se voltasse para o Brasil, como seria?

É interessante observar em relação a estes questionamentos que a ansiedade está sempre orientada para o futuro; ela é governada pela ideia de “ e se?”. Nós não ficamos ansiosos com relação ao passado, com o que já aconteceu; ficamos ansiosos em relação a catástrofes ou eventos adversos futuros imaginados.

Outro ponto que nos ajuda nesta jornada é compreender que o medo está no cerne de todos os estados de ansiedade. Quando estamos ansiosos, o medo é o estado psicológico subjacente que governa a ansiedade. Daí é importante nos perguntarmos: do que tenho medo? O que de pior pode acontecer?

Mas a ansiedade pode também ser funcional se ela te dirige à uma preparação para a ação. E no processo de mudança conhecer as etapas e se preparar é valioso.

Não existe um limite claro entre os estados de ansiedade normal e aqueles patológicos. Contudo, a ansiedade clínica tende a ser mais exagerada, irrealista, intensa, persistente, generalizada e interferente na vida diária.

Fique atenta a como a ansiedade tem impactado o seu dia a dia e o quanto de sofrimento que isso traz. Busque ajuda de um profissional se julgar necessário.